Smoothie à l’avocat, thé vert Matcha et épinards

ParSamar
30 Commentaires
Aller à la recette Enregistrer

Smoothie à l'avocat, thé vert Matcha

Smoothie à l’avocat et Thé vert Matcha

Un délicieux smoothie vert à l’avocat et Matcha, une boisson énergisante et saine au thé vert Matcha, yaourt grec, amande, banane et épinards.

Après les fêtes de fin d’année on a besoin de recharger les batteries et en ce début d’année je suis bien motivée en reprenant de façon régulier et quotidienne mon sport ainsi qu’une alimentation saine et rien de mieux qu’une bonne boisson maison pour démarrer la journee du bon pied.

Je réalise souvent les boissons vitaminées comme le green smoothie ou le red smoothie, et pour changer je n’ai pas hésité à ajouter du thé Matcha qui donne le regain d’énergie dont j’ai besoin. N’hésitez pas à ajouter d’autres fruits, légumes ou protéines.

Smoothie à l'avocat, thé vert Matcha et épinard
Smoothie à l’avocat, thé vert Matcha et épinard

Être à la maison à temps plein en cette période un peu particulière nous déprime quelque peu mais il y a deux choses que je m’engage à faire chaque matin : un bon petit-déjeuner consistant et des exercices C’est la seule façon pour moi de garder le cap et le moral.

Comment faire un smoothie à l’avocat et thé matcha :

Les légumes verts :

  • les épinards : riches en fer et constituent une excellente source de vitamines K, A, C et acide folique.
  • L’avocat : riche en acides gras, source de vitamine E, potassium, vitamine B6 et B9.

Le thé vert Matcha :

Le thé Matcha possède 10 fois plus de nutriments et 100 fois plus d’antioxydants par rapport au thé vert traditionnel. Les antioxydants aident à protéger contre les radicaux libres et à renforcer le système immunitaire. Les japonais adorent ce thé surtout pour leur action contre le vieillissement de la peau. En France, le thé matcha est conservé dans un bocal en verre opaque afin de préserver ses bienfaits de la luminosité contrairement à ceux qu’on trouve ailleurs qui sont conservés dans un sachet en aluminium ou en métal, sans oublier les différents avantage de ce thé tant apprécié par les japonais.

La saveur du thé matcha est un particulière comparé au thé ver traditionnel, un goût assez fort et très riche. Personnellement j’adore et ma petite Layla prépare souvent un matcha Latte dont elle raffole.

Les bienfaits du smoothie :

Protéine :

Le yaourt grec et les amandes ajoutent du regain de protéines, ce qui permet d’être rassasié jusqu’au repas. Le yaourt aide à renforcer le système immunitaire.

Fruits :

J’utilise la banane qui apporte de la douceur naturelle et une texture crémeuse à ce smoothie. C’est aussi une bonne source de potassium et contient des fibres qui facilitent la digestion.

Pour équilibrer l’amertume des legumes verts et du thé, vous pouvez ajouter 2 c-a-c d’édulcorant c’est le substitut parfait  au sucre.

Ce smoothie est simple à réaliser, tous les ingrédients sont ajoutés au blender et en moins de 5 minutes la boisson est prête, on obtient un smoothie frais, crémeux et savoureux.

Un verre de smoothie au thé matcha aidera à nourrir le corps et ainsi à l’intégrer au petit déjeuner, ou pour la collation, c’est une boisson rafraîchissante et très savoureuse.

Smoothie à l'avocat, thé vert Matcha et épinard
Smoothie à l’avocat, thé vert Matcha et épinard

Pour d’autres idées recette au thé Matcha ou avocat :

Madeleines au thé matcha et citron

Financiers au thé matcha et framboise

Ceviche de poisson, avocat et mangue

Verrines d’avocat et saumon fumé

Jus au Matcha et épinard
Smoothie au Matcha et épinard

 

Dans un blender verser tous les ingredients sauf le miel et le thé matcha.

Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajouter le miel ainsi que le thé matcha, 1 c-a-c a la fois (tout dépend de la saveur souhaitée). Ajouter plus de glaçons si vous préférez un smoothie plus épais.

Servir aussitôt.

Enjoy !

 

Recette jus au thé Matcha et épinard
Recette Smoothie au thé Matcha et épinard

Smoothie Avocat et the Matcha

Auteur : Samar
5 de 5 évaluations
Imprimer la recette Commenter Epingler la recette
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Type de plat Boissons
Cuisine Américaine
Portions 2

Ingrédients
  

  • 120 gr yaourt grec
  • 1 grosse poignée d’épinards
  • 1 banane coupée en rondelle et congelée
  • 100 gr amande effilées
  • 1 c.a soupe de thé vert matcha (ou au goût)
  • 2 c.a.c miel
  • 5 Glaçons

Instructions
 

  • Dans un blender verser tous les ingredients sauf le miel et le thé matcha.
  • Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajouter le miel ainsi que le thé matcha, 1 c-a-c a la fois (tout dépend de la saveur souhaitée)
  • Ajouter plus de glaçons si vous préférez un smoothie plus épais.
  • Servir aussitôt.

Notes

Ajouter plus de glaçons pour un smoothie épais ou plus de lait pour liquéfier le smoothie.
Vous avez testé la recette ?Mentionnez @mes_inspirations_culinaires ou taguez #mesinspirationsculinaires!

 

jus, cuisine-saine, boissons, cuisine-minceur, cuisine-bio, regime, detox

Je partage ma passion pour la cuisine du monde entier. Des recettes faciles, rapides, saines et économiques. Une cuisine riche et diversifiée.

Publications similaires

5 from 5 votes

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Merci de voter




Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

30 commentaires

  2. 5 stars
    Coucou.
    C’est vrai qu’en ce moment il est nécessaire d’adopter des gestes qui nous font du bien en cette période difficile. Je n’ai jamais goûté mais cette recette me plait énormément, je suis curieuse d’y gouter.
    Merci c’est très original.
    Bonne fin de journée à toi Samar.
    gros bisous

    Répondre

  9. 5 stars
    Ca me ferait plaisir d’y goûter ma Samar ! ce n’est pas quelque chose dont j’ai l’habitude et que je fais par conséquent mais j’aime bien faire de nouvelles découvertes ! merci beaucoup gros bisous

    Répondre